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Bildergebnis für Zumba

Mit Iris

28.10. – 21.12.19

Kurszeiten

(Wenn nicht anders beschrieben in der Turnhalle  Grundschule Lammersdorf )

 

Montag :            Bodyworkout        18:45 – 20:00Uhr

 Simmerath Dreifachhalle                 mit Michele J J J

                               

 

Dienstag :            ZUMBA                  19:00 – 20:00 Uhr

       

        Mittwoch :         Gesund und Fit       18:00 - 19:00 Uhr

        Kesternich                      ZUMBA                  19:00 – 20:00 Uhr

                                      

 

Donnerstag :      Gesund und Fit       17:05 – 18:05 Uhr

 

 

Freitag :              ZUMBA ( A)         17.30 – 18:15 Uhr

                                            ZUMBA                  18:15 – 19:15 Uhr

                                        ZUMBA Step        19:15 – 19:45 Uhr

 

Samstag :             STRONG by Zumba     17:45 – 18:45 Uhr

Unser Kursangebot !

 

ZUMBA 60 min . Für jeden der Spaß an Tanz und Fitness hat. Auch Anfänger dürfen sich in diese Kurse trauen. Salsa , Merengue, Pop und vieles mehr…….. J

 

ZUMBA (A) Dieser Kurs ist besonders für Anfänger geeignet,  natürlich auch für   Fortgeschrittene J J Dauer  45 Min und etwas langsamer.

 

ZUMBA STEP  30 min  , einfache Choreos über das Stepp Brett.

 

Rücken + viel Dehnen und leichtes Kräftigen  ( Matte nicht vergessen )

 

Gesund und Fit ist für ältere und jüngere Sportler  geeignet  J. Große und kleine Bälle,

Hanteln, Brasils…. und viele andere Kleingeräte kommen in diesem Kurs mit zum Einsatz.  Leichtes  Kräftigen der gesamten Muskulatur, Dehnen , Konditions- und Koordinationsübungen

all das erwartet Euch (Matte nicht vergessen).

 

Bodyworkout  ist ein intensives Ganzkörperworkout mit gezielten Übungen zur Förderung, Straffung und Kräftigung des Körpers ( Matte nicht vergessen )

 

STRONG by Zumba ist ein HITT (Hoch Intensives Tempo-Training) . Trainiert werden

Leistung , Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit deiner Muskeln und deines

Herz -Kreislaufsystems. (Matte nicht vergessen, wer hat Fitnesshandschuhe)

 

Fit ist ein Bodyweight (Eigengewicht) Training eingepackt in eine dynamische Choreo mit anschließendem Mattentraining. Der komplette Körper wird gefordert und geformt, die

Flexibilität gefördert. (Matte nicht vergessen, wer hat Fitnesshandschuhe) 

 

Bildergebnis für zumba fitness