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Mit Iris

 

29.04. – 13.07.19

Kurszeiten

(Wenn nicht anders beschrieben in der Turnhalle  Grundschule Lammersdorf )

 

Montag :            Bodyworkout         18:45 – 20:00Uhr

(27.05. fällt aus )                         in der Dreifachhalle  in Simmerath

mit Michele J J J

                               

 

Dienstag :            ZUMBA                 19:00 – 20:00 Uhr

                                       Rücken +                20:00 – 20:30 Uhr

       

        Mittwoch :         STRONG by Zumba  19:00 -20:00 Uhr

                                       in der neuen Sporthalle des TSV Kesternich

 

Donnerstag :      Gesund und Fit       17:05 – 18:05 Uhr

 

 

Freitag :              ZUMBA ( A)         17.30 – 18:15 Uhr

                                            ZUMBA                 18:15 – 19:15 Uhr

                                        ZUMBA Step        19:15 – 19:45 Uhr

 

Samstag :             Sauwetterprogramm ! J

                           ( nur wenn ich die Stunde auf whats app ankündige, z.B. Status )

STRONG by Zumba  17:45 – 18:45 Uhr

Unser Kursangebot !

ZUMBA 60 min . Für jeden der Spaß an Tanz und Fitness hat. Auch Anfänger dürfen sich in diese Kurse trauen. Salsa , Merengue, Pop und vieles mehr…….. J

ZUMBA (A) Dieser Kurs ist besonders für Anfänger geeignet,  natürlich auch für   Fortgeschrittene J J Nur 45 Min und etwas langsamer.

ZUMBA STEP  30 min  , einfache Choreos über das Stepp Brett.

Rücken + viel Dehnen und leichtes Kräftigen  ( Matte nicht vergessen )

Gesund und Fit ist für ältere und jüngere Sportler  geeignet J. Große und kleine Bälle,

Hanteln, Brasils…. und viele andere Kleingeräte kommen in diesem Kurs mit zum Einsatz.  Leichtes  Kräftigen der gesamten Muskulatur, Dehnen , Konditions- und Koordinationsübungen

all das erwartet Euch (Matte nicht vergessen ).

Bodyworkout  ist ein intensives Ganzkörperworkout mit gezielten Übungen zur Förderung , Straffung und Kräftigung des Körpers ( Matte nicht vergessen )

STRONG by Zumba ist ein HITT (Hoch Intensives Tempo-Training) . Trainiert werden

Leistung , Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit deiner Muskeln und deines

Herz -Kreislaufsystems. (Matte nicht vergessen, wer hat Fitnesshandschuhe)

SAUWETTERPROGRAMM findet nur bei schlechtem Wetter statt. Ob es statt findet seht

ihr auf meinem whats app Status (ihr dürft mich auch gerne anrufen ) oder ich schreibe es rund. Bis 10:00 Uhr Samstag fällt die Entscheidung.

Bildergebnis für Strong by Zumba

Mittwochs von 19:00 – 20:00 Uhr

 

In der neuen Vereinshalle des TSV Kesternich

Im Vereinsweg, wenn ihr von Strauch Richtung Kesternich fahrt ist der Weg kurz vor dem Ortschild, rechts rein. Halle und Platz kann man von der Hauptstrasse schon sehen.

STRONG by Zumba nutzt die bewährte hochintensive Intervalltrainingsmethode HIIT…..aber auf ganz neue Weise. STRONG by Zumba  nennt das Programm HITThoch intensives Tempo Training ! Mit Tempo und kraftvollen Beats trainierst du die Leistung , Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit deiner Muskeln und deines Herz – Kreislauf – Systems. Optimiere dein Workout und geh an dein Limit!

Bitte ausreichend zu Trinken mitbringen, ein Handtuch und eine Matte und ev. Trainingshandschuhe  wenn ihr habt!

ACHTUNG !

Diese Kursstunde ist extrem anstrengend und fällt nicht unter die Rubrik Gesundheitssport ! Durch schnelle und ruckartige Bewegungen ist das Verletzungsrisiko höher als z. B. in einem Zumba Kurs. Das soll Euch nicht abhalten diesen Kurs zu besuchen . Ich möchte Euch bitten vor Besuch des Kurses mit mir Rücksprache zu halten , so das ich Euch beraten kann wie es am Besten für Euch persönlich funktionieren kann.