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Bildergebnis für strong by zumba

Mit Iris

28.08. – 12.10.19

Kurszeiten
(Wenn nicht anders beschrieben in der Turnhalle  Grundschule Lammersdorf )

 

Montag :            Bodyworkout         18:45 – 20:00Uhr
(startet ab dem 09.09. )
                  in der Dreifachhalle  in Simmerath mit Michele J J J

                   Dienstag :             ZUMBA                 19:00 – 20:00 Uhr           

                                         Rücken +                20:00 – 20:30 Uhr
       

        Mittwoch :         Fit                           18:45 -19:45 Uhr
in  Kesternich

 

Donnerstag :      Gesund und Fit       17:05 – 18:05 Uhr

 

Freitag :              ZUMBA ( A)         17.30 – 18:15 Uhr

                                            ZUMBA                 18:15 – 19:15 Uhr

                                        ZUMBA Step        19:15 – 19:45 Uhr

 

Samstag :             STRONG by Zumba      17:45 – 18:45 Uhr
(entfällt 14.09./ 28.09 )

 

Unser Kursangebot !

 

ZUMBA 60 min . Für jeden der Spaß an Tanz und Fitness hat. Auch Anfänger dürfen sich in diese Kurse trauen. Salsa , Merengue, Pop und vieles mehr…….. J

 

ZUMBA (A) Dieser Kurs ist besonders für Anfänger geeignet,  natürlich auch für   Fortgeschrittene J J Dauer  45 Min und etwas langsamer.

 

ZUMBA STEP  30 min  , einfache Choreos über das Stepp Brett.

 

Rücken + viel Dehnen und leichtes Kräftigen  ( Matte nicht vergessen )

 

Gesund und Fit ist für ältere und jüngere Sportler  geeignet  J. Große und kleine Bälle,

Hanteln, Brasils…. und viele andere Kleingeräte kommen in diesem Kurs mit zum Einsatz.  Leichtes  Kräftigen der gesamten Muskulatur, Dehnen , Konditions- und Koordinationsübungen

all das erwartet Euch (Matte nicht vergessen).

 

Bodyworkout  ist ein intensives Ganzkörperworkout mit gezielten Übungen zur Förderung, Straffung und Kräftigung des Körpers ( Matte nicht vergessen )

 

STRONG by Zumba ist ein HITT (Hoch Intensives Tempo-Training) . Trainiert werden

Leistung , Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit deiner Muskeln und deines

Herz -Kreislaufsystems. (Matte nicht vergessen, wer hat Fitnesshandschuhe)

 

Fit ist ein Bodyweight (Eigengewicht) Training eingepackt in eine dynamische Choreo mit anschließendem Mattentraining. Der komplette Körper wird gefordert und geformt, die

Flexibilität gefördert. (Matte nicht vergessen, wer hat Fitnesshandschuhe) 

 

Bildergebnis für zumba fitness