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Bildergebnis für Zumba

 

Herbstferienprogramm

(Wenn nicht anders beschrieben in der Turnhalle der Grundschule Lammersdorf)

 ( 14.10. – 26.10.18 )

 

Dienstag                 ZUMBA                 19:00 – 20:00 Uhr

                                Strong 30 by Zumba    20:00 – 20:30 Uhr

 

Mittwoch               ZUMBA                 19:00 – 20:00 Uhr

(in Kesternich)

 

Donnerstag            Gesund und Fit       17:00 - 18:00 Uhr

 

Freitag                   ZUMBA ( A)          17:30 - 18:15 Uhr

                                ZUMBA                 18:15 - 19:15 Uhr

                                ZUMBA Step         19:15 - 19:45 Uhr

 

Samstag                 Strong by Zumba          17:45 - 18:45 Uhr  

 

Bildergebnis für Strong by Zumba

 

 

Jeder ist herzlich willkommen ! Die Kurse in den Ferien sind für ALLE frei ! J J J

Unser Kursangebot !

 

ZUMBA 60 min . Für jeden der Spaß an Tanz und Fitness hat. Auch Anfänger dürfen sich in diese Kurse trauen. Salsa , Merengue, Pop und vieles mehr…….. J

 

ZUMBA (A) Dieser Kurs ist besonders für Anfänger geeignet,  natürlich auch für   Fortgeschrittene J J Dauer  45 Min und etwas langsamer.

 

ZUMBA STEP  30 min  , einfache Choreos über das Stepp Brett.

 

Rücken + viel Dehnen und leichtes Kräftigen  ( Matte nicht vergessen )

 

Gesund und Fit ist für ältere und jüngere Sportler  geeignet  J. Große und kleine Bälle,

Hanteln, Brasils…. und viele andere Kleingeräte kommen in diesem Kurs mit zum Einsatz.  Leichtes  Kräftigen der gesamten Muskulatur, Dehnen , Konditions- und Koordinationsübungen

all das erwartet Euch (Matte nicht vergessen).

 

Bodyworkout  ist ein intensives Ganzkörperworkout mit gezielten Übungen zur Förderung, Straffung und Kräftigung des Körpers ( Matte nicht vergessen )

 

STRONG by Zumba ist ein HITT (Hoch Intensives Tempo-Training) . Trainiert werden

Leistung , Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit deiner Muskeln und deines

Herz -Kreislaufsystems. (Matte nicht vergessen, wer hat Fitnesshandschuhe)

 

Fit ist ein Bodyweight (Eigengewicht) Training eingepackt in eine dynamische Choreo mit anschließendem Mattentraining. Der komplette Körper wird gefordert und geformt, die

Flexibilität gefördert. (Matte nicht vergessen, wer hat Fitnesshandschuhe) 

 

Bildergebnis für zumba fitness