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06.01. – 29.02.20

Kurszeiten

(Wenn nicht anders beschrieben in der Turnhalle  Grundschule Lammersdorf )

 

Montag :            Bodyworkout         18:30 – 19:45Uhr

 Sekundarschulhalle                           (entfällt am 20.01.)

                               

 

Dienstag :            ZUMBA                  19:00 – 20:00 Uhr

       

        Mittwoch :         Gesund und Fit       18:00 - 19:00 Uhr

        Kesternich                      ZUMBA                  19:00 – 20:00 Uhr

                                      

 

Donnerstag :      Gesund und Fit       17:05 – 18:05 Uhr

 

 

Freitag :              ZUMBA ( A)            17.30 – 18:15 Uhr

                                            ZUMBA                  18:15 – 19:15 Uhr

                                        Functional Step      19:15 – 19:45 Uhr

       

Samstag:             Danceaerobic         17:30 -18:15 Uhr

                                Strong 30TM             18:15 -18:45 Uhr                   

 

Unser Kursangebot !

 

 

ZUMBA 60 min   Für jeden der Spaß an Tanz und Fitness hat. Auch Anfänger dürfen sich

in diese Kurse trauen. Salsa , Merengue, Pop und vieles mehr…….. J

 

 

ZUMBA (A) Dieser Kurs ist besonders für Junggebliebene und Wiedereinsteiger geeignet, Dauer  45 Min . Keine Sprünge.

 

Danceaerobic erlernen einzelner Schritte die sich Blockweise zu einer kleinen

Choreografie zusammenfinden. Ihr trainiert Koordination, Ausdauer, Körper und

Rhythmusgefühl

 

Rücken +  viel Dehnen und leichtes Kräftigen  ( Matte nicht vergessen )

 

Gesund und Fit  ist für ältere und jüngere Sportler  geeignet  J. Große und kleine Bälle,

Hanteln, Brasils…. und viele andere Kleingeräte kommen in diesem Kurs mit zum Einsatz.  Leichtes  Kräftigen der gesamten Muskulatur, Dehnen , Konditions- und Koordinationsübungen

all das erwartet Euch (Matte nicht vergessen).

 

Functional Step trainiert Kraft und Ausdauer mit Unterstützung des Stepbretts. Übungen

kommen aus dem functionalen Bereich. Choreos sind nicht kompliziert eher kraftvoll

 

Bodyworkout  ist ein intensives Ganzkörperworkout mit gezielten Übungen zur Förderung, Straffung und Kräftigung des Körpers ( Matte nicht vergessen )

 

Strong 30TM  ist ein HITT (Hoch Intensives Tempo-Training) . Trainiert werden

Leistung , Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit deiner Muskeln und deines

Herz -Kreislaufsystems. (Matte nicht vergessen, wer hat Fitnesshandschuhe)

 

 

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